87.4kgから始めるダイエット６６日目
こんにちは。87.4kgから始めるダイエット６６日目です。
ルールは以下から
◇9月の目標
10/2までに80.7kg ⇒ 77.7kg
▼週ごとの目標
9/4週 80kg台 （9/5現在 80.9kg）
9/11週 79kg台
9/18週 78kg台
9/25週 77kg台
◇体重測定
前日比 80.9kg→ 80.5kg -0.4kg
◇血圧測定
◇食事
朝食
昼食
夕食
◇運動
本日の運動は
歩行 6765歩・310kcal
合計310kcalでした。
本日もお疲れ様でした。
87.4kgから始めるダイエット６５日目
こんにちは。87.4kgから始めるダイエット６５日目です。
ルールは以下から
◇9月の目標
10/2までに80.7kg ⇒ 77.7kg
▼週ごとの目標
9/4週 80kg台 （9/4現在 82.7kg）
9/11週 79kg台
9/18週 78kg台
9/25週 77kg台
◇体重測定
前日比 82.7kg→ 80.9kg -1.8kg
◇血圧測定
測定忘れのためなし。
◇食事
朝食
昼食
夕食
◇運動
本日の運動は
歩行 6885歩・315kcal
リングフィットアドベンチャー 11分・29kcal
合計344kcalでした。
10月に向けての目標を作成しました。
到達できなくても続けることが大切であると考えているため継続して頑張っていきます。
本日もお疲れ様でした。
87.4kgから始めるダイエット６４日目
こんにちは。87.4kgから始めるダイエット６４日目です。
ルールは以下から
◇8月の目標
9/3までに83.5kg ⇒ 79.5kg
▼週ごとの目標
8/7週 82kg台
8/14週 81kg台
8/21週 80kg台
8/28週 79kg台 （9/3現在 80.7kg）
◇体重測定
前日比 80.7kg→ 82.7kg +2.0kg
◇血圧測定
測定忘れのためなし。
◇食事
朝食
昼食
夕食
◇運動
本日の運動は
歩行 6811歩・312kcal
リングフィットアドベンチャー 14分・47kcal
合計359kcalでした。
9/3現在80.7kgということで目標の79.5kgには1kg及びませんでした。
気持ち新たに目標立てて頑張りたいと思います！
本日もお疲れ様でした。
87.4kgから始めるダイエット６３日目
こんにちは。87.4kgから始めるダイエット６３日目です。
ルールは以下から
◇8月の目標
9/3までに83.5kg ⇒ 79.5kg
▼週ごとの目標
8/7週 82kg台
8/14週 81kg台
8/21週 80kg台
8/28週 79kg台 （9/2現在 81.9kg）
◇体重測定
前日比 81.9kg→ 80.7kg -1.2kg
◇血圧測定
◇食事
朝食
昼食
夕食
◇運動
本日の運動は
歩行 10533歩・483kcal
合計483kcalでした。
本日もお疲れ様でした。
87.4kgから始めるダイエット６２日目
こんにちは。87.4kgから始めるダイエット６２日目です。
ルールは以下から
◇8月の目標
9/3までに83.5kg ⇒ 79.5kg
▼週ごとの目標
8/7週 82kg台
8/14週 81kg台
8/21週 80kg台
8/28週 79kg台 （9/1現在 80.6kg）
◇体重測定
前日比 80.6kg→ 81.9kg +1.3kg
◇血圧測定
◇食事
朝食
昼食
夕食
◇運動
本日の運動は
歩行 15241歩・698kcal
合計698kcalでした。
本日もお疲れ様でした。
87.4kgから始めるダイエット６１日目
こんにちは。87.4kgから始めるダイエット６１日目です。
ルールは以下から
◇8月の目標
9/3までに83.5kg ⇒ 79.5kg
▼週ごとの目標
8/7週 82kg台
8/14週 81kg台
8/21週 80kg台
8/28週 79kg台 （8/31現在 80.6kg）
◇体重測定
前日比 80.6kg→ 80.6kg ±0kg
◇血圧測定
◇食事
朝食
昼食
夕食
会社の飲み会に参加。
◇運動
本日の運動は
歩行 9153歩・409kcal
合計409kcalでした。
本日もお疲れ様でした。
87.4kgから始めるダイエット６０日目
こんにちは。87.4kgから始めるダイエット６０日目です。
ルールは以下から
◇8月の目標
9/3までに83.5kg ⇒ 79.5kg
▼週ごとの目標
8/7週 82kg台
8/14週 81kg台
8/21週 80kg台
8/28週 79kg台 （8/30現在 80.8kg）
◇体重測定
前日比 80.8kg→ 80.6kg -0.2kg
◇血圧測定
◇食事
朝食
昼食
夕食
◇運動
本日の運動は
歩行 12211歩・546kcal
合計546kcalでした。
本日もお疲れ様でした。
